今年度 通常練習１

昨日（4/5）の長距離のメニューは

　アップ（グラウンド２周ジョグ）

　体操・ドリル

　５０００mビルドアップ走（はじめ4'30"、1000ｍごとに-5秒）

　メディシンボールを使って補強

　ダウン（グラウンド１周ジョグ）

軽めのつもりが結構しんどかったです（-_-；）

今年度も宜しくお願いします。