昨日（4/5）の長距離のメニューは アップ（グラウンド２周ジョグ） 体操・ドリル ５０００mビルドアップ走（はじめ4'30"、1000ｍごとに-5秒） メディシンボールを使って補強 ダウン（グラウンド１周ジョグ）軽めのつもりが結構しんどかったです（-_-；）今年…