昨日（4/5）の長距離のメニューは アップ（グラウンド２周ジョグ） 体操・ドリル ５０００mビルドアップ走（はじめ4'30"、1000ｍごとに-5秒） メディシンボールを使って補強 ダウン（グラウンド１周ジョグ）軽めのつもりが結構しんどかったです（-_-；）今年…

朝9時に集合。（遅れてすみません・・・） 練習メニューは（長距離ですが）、 1000m×５（設定3'40"、間は400mジョグ） 正直、きつかったです。（最後2本は設定を5秒オーバー） おなかすいたのですが、その後に競技場の人と打ち合わせが・・・ 結局、サイゼリ…