こんにちは～ だいぶ朝晩冷えて秋らしくなってきましたね 走ってて気持ちのいい気温なんで ずっとこの季節がいいです～ 木曜の練習メニューは 3000ビルド 5"00→ 4"50 →4"40のあと 長距離女子と白石さんでロードに出て 御所一周して帰ってきました（＾∇＾） …